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鹽是高血壓的“天敵”!想要預防高血壓首先一定要控鹽!

許多高血壓病人都要服用降壓藥來控制血壓,有些人甚至要長期服用。事實上,在飲食上少吃鹽,對於控制血壓,預防高血壓也是有一定幫助的。

相信很多患者到醫院量血壓,都會聽到醫生這樣的囑咐:飲食要清淡,少吃鹽。血壓計推薦,在日常生活中,鹽是最常見的調料,它與高血壓有什麼必然的聯系?大夫為什麼要大家少吃鹽?每日食鹽攝入量是多少?

食鹽的化學名稱是“氯化鈉”。人們吃進的鹽,在人體內溶於水,分解成鈉離子和氯離子,這兩個“離子”也稱為“電解質”。手腕式血壓計

機體由無數細胞組成,細胞液分布在細胞內外。電子血壓計,在細胞外液體中,這兩個“離子”與其對應的鉀離子處在細胞內液中,正常情況下,細胞內外液始終處於動態平衡狀態。

但人長期食用鹽量過大,則細胞外液中的鈉離子含量會明顯增加,鈉離子的濃度也會增加,鈉離子也會隨著內外液之間濃度差的壓力而流入細胞內液,鈉離子的進入使細胞膨脹。血壓計

這些細胞膨脹,並且它們的體積也隨之增大,由細胞組成的血管腔開始變窄。此外,全身小動脈的阻力也會增大。家用血壓計

當細胞外液濃度升高時,機體就會自然調動大量的水分進入細胞外液中,雖然濃度往下稀釋,血壓,但是不可避免地會引起水鈉瀦留,致使血容量增加,回心血量、心室充盈量和輸出量也會增加。

在聽到這些專業詞匯之後,不知道大家對其有沒有了解。家用血壓計,簡而言之,鹽吃得過多,一是血液總量增加,二是血管通道變窄。就像水的體積越大,要穿過更細的管道,水壓(即血壓)自然就會上升。血壓監測

怎樣做到少吃鹽呢?

血壓高的病人鹽的攝入量可嚴格得多,一般建議2~5 g。怎樣做到少吃鹽呢?

1.炒菜時,在快出鍋的時候可以放鹽,或者用鹽代替鹽,鮮番茄醬,檸檬和醋;

2.各種湯時間過長要少喝;電子血壓計

3.選擇低鈉鹽,在保證低鈉的同時還要保證“高鉀”;

4.少外出就餐,飯店的美食一般多“重口味”;

5.熏烤醃制、加工肉制品和鹹鴨蛋等食品要少吃為好;血壓計推薦

6.有些人喜歡炒菜加糖,加糖會掩蓋鹹味,但從味道上很難判斷是否過量,因此寧少勿多。

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