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高血壓的治療方法和預防措施有哪些?

如今由於生活條件的改善,三高人群也逐漸年輕化。這些疾病中的高血壓已成為家常便飯。許多人都知道應該吃什麼,但很少有人知道高血壓的具體治療方法和預防措施。下面就具體來講解一下治療和飲食吧

降壓治療及飲食

1、保持愉快心情

心境波動與血壓波動有直接的關系,保持心境平穩是血壓穩定的關鍵,而緊張、壓抑等情緒會使交感神經和腎上腺髓一系列活動增強,直接導致血壓升高。所以患有高血壓的人要保持心胸開闊,心情愉快,對大事要事要保持冷靜,控制自己的情緒,不要激動,對控制血壓這件事。

2、適當鍛煉以利於減肥

定期鍛煉身體,可改善心血管系統功能,使血管舒縮活動趨於正常,可降低血糖及血脂濃度,緩解及預防高血壓。而且減肥也是一種很好的降壓方法,它不僅能降低血壓,還能有效地防止動脈硬化。減肥法,應采取適當的節制飲食、增加運動量的綜合措施。血壓計推薦

3、生活起居要有規律

按照人體生物鐘的規律,一定要養成按時睡覺、按時起床、按時吃飯的好習慣。對高血壓病人來說,生活規律是血壓穩定,恢複健康的保障。所以,高血壓患者要保證充足的睡眠時間,在睡覺前1小時內避免過多的思考和看電影、看電視等。手腕式血壓計

4、飲食不油膩,以低脂肪,低膽固醇為主

血壓高的人不要吃動物脂肪,例如:豬油、奶油等,也不要吃高膽固醇的食物,如:蛋黃、魚子等。日常生活中多吃一些蔬菜,比如:菜籽油、大豆油等。家用血壓計,要多吃含碘量高的食物,例如:海帶,紫菜等。

5、多吃蔬菜水果

要多食用富含維他命 C的新鮮蔬果。維他命 C參與細胞間質的生成及體內氧化還原反應,參與代謝反應,並有增強排泄膽固醇、降低血脂的作用。

6、少吃辛辣食物

比如辣椒、濃茶、咖啡,不抽煙、少喝酒等,多吃一些清淡、蛋白質豐富的食物,比如豆制品、豬血等動物的血液制品。血壓計

7、食鹽限量攝入

鹽的攝入量增加,必然會導致鈉水瀦留,使血容量增加,導致心髒排血量增加,導致血壓升高,加重心髒負擔,因此,要限制鹽的攝入量,每天應控制在5克以下。

8、每天定時大便

有很多食物有助於排便,日常可以多吃一些含有纖維素的食物,例如:芹菜、豆類等。這種食品能不斷吸收膽固醇

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