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高血壓的人適合吃的食物有哪些?有哪些需要注意的事?

馬鈴薯

血壓高的人通常不吃土豆。馬鈴薯富含多種抗氧化劑,具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點。不止這些,土豆還含有豐富的鉀元素,而且經常吃土豆可以幫助降血壓,保護心髒。

馬鈴薯連皮煮熟或烘烤,這樣既不會增加脂肪和熱量,又不會損害土豆裏的有益健康的營養素。

奇異桃

奇異果有酸味、甘、寒、無毒。能清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降壓降膽固醇,特別適合治療高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。

桔汁

橘汁富含維他命 c。一項針對641名成人的血液檢測顯示,血液中維生素 c含量越高,動脈血壓就越低。研究者認為維他命 c有助於血管的擴張。

蘋果

高血壓患者可經常食用蘋果,蘋果中含有豐富的酸遍、維他命 a、 b、 c、等10餘種營養物質,常吃蘋果對高血壓患者有益。血壓計

香蕉

另外,香蕉還能幫助降壓藥的作用,比如澱粉、果膠、維生素 a、 b、 c、 e等。手腕式血壓計

鳳梨

鳳梨是降壓飲食中不可缺少的蔬菜,也是高血壓老人的首選。鳳梨富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀是調節血壓的重要成分。家用血壓計,高鈉低鉀是高血壓病的重要發病因素。

蒜頭是一種有效的食療減壓秘方。大蒜富含硫化物,有助於維持體內一種酶的穩定性,從而避免了高血壓。每日服用2-3片大蒜就可以很好地降低血壓

豆類食物包括黃豆、豌豆、扁豆等,這些豆類含有大量的蛋白質和多種人體所需的營養,電子血壓計,豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用,大大降低了患慢性疾病的風險,對高血壓有幫助。

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