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怎樣使心髒更健康,一起來看看!

怎樣使心髒更健康?以下是使心髒更健康的十大行為指南,讓我們一起來看看!手腕式血壓計

1、一周吃一天素

減少食用肉類是保護心髒的一項重要措施,研究表明,適當的素食可減少32%的心髒病風險,推薦每周至少吃一天素。血壓計推薦

2、保持適度的睡眠時間

每天晚上需要保證7-8小時的睡眠。睡眠不足會增加48%患心髒病的風險,而且睡眠過多還會增加38%的幾率。

3、笑

大笑可以刺激血管的擴張,使之達到最大值22%,從而提高血液流量,降低血壓

4.站立

不管是工作還是休息,我們每天大部分時間都坐著,這一定程度上增加了患心髒病的風險。家用血壓計,每隔幾個小時,站起來,在辦公室裏走走,和同事閑聊,或每隔幾個小時到身邊走走,都能增進心髒健康。

5、遠離噪聲的公路

調查顯示,在高速公路上,你接觸到的噪音每增加10分貝,患心髒病的風險就會增加12%。電子血壓計

6、可食的巧克力

可可豆富含抗氧化物質,可增強免疫系統功能,幫助機體抵抗外來傷害。血壓計

7、咖啡因

每日飲用1~3杯黑咖啡有助於穩定心率。手腕式血壓計

8、養寵物

資料表明,養寵物的人血壓相對較低,而且患心髒病的風險比不養寵物的人低。也許是因為養寵物的人運動的時間比不養寵物的人多。

9、擁抱

有研究顯示,和愛人相依為命可以讓自己釋放出一種能降低血壓、釋放壓力的荷爾蒙,即催產素。

10、婚姻

研究發現,已婚的人比單身的人更健康。對於婦女來說,穩定的婚姻持續10年可以減少13%的心血管疾病風險。

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