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如何預防高血壓?

長期高鹽飲食,對於疾病有認知障礙,缺乏疾病相關知識,期間有中風、腦梗、主動脈夾層等病史,每次都從死神手裏把人拉回來,這讓我認識到高血壓對人的危害

1、定期測量血壓

高血壓不僅僅會發生在老年人身上,青年也有高血壓的發生,定期監測血壓是預防高血壓的重要方式,可以早發現、早診斷、早治療

2、養成良好的生活習慣:

生活要規律、早睡早起,盡量避免熬夜,飲食清淡,控油控鹽(每日鹽的攝入量控制在6g及以下,大約是一個酒瓶蓋大小)

3、加強鍛煉,控制體重:

超重和肥胖是引起高血壓的重要因素。

4、控制飲酒:

最好是不要喝酒。過量喝酒可能會造成高血壓的發生,因為喝酒會讓心率加快,血管進行收縮,血壓因此升高

5、保持心情愉悅:

情緒不要過度緊張,情緒波動不要太大,不要太急躁保持輕松的心情,平心靜氣,對於預防高血壓有很好的作用

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